Beberapa Waktu Lalu sempat mengalami suatu kecemasan ketika memberi laporan
hasil audit yang saya report serta dalam mempresentasikan hasil audit
kepada President Direktor, karena ada beberapa permasalahan yang berhasil
saya temukan, dan saya berharap memberi yang terbaik dari hasil kerja saya
dan team. Rasa cemas merupakan sesuatu perasaan gelisah terhadap suatu yang
diharapkan. Perasaan cemas berhubungan dengan harapan seseorang dalam
menghadapi sesuatu yang mengerikan atau menakutkan. Rasa cemas lalu
berhubungan erat dengan masa depan. Anda pasti pernah mengalami rasa cemas
bukan.
Secara sederhana kecemasan atau dalam bahasa psikologi biasa disebut dengan
anxiety di definisikan sebagai aktivasi dan peningkatan kondisi emosi
(Bird, 1986). Peningkatan dan aktivasi ini didahului oleh sebuah
kekhawatiran dan kegelisahan atas apa yang akan terjadi. Dalam konteks
pertandingan, tentu saja berkaitan dengan lawan dan harapan-harapan baik
yang berasal dari diri sendiri maupun orang lain.
Sikap cemas, merupakan respon dari kita , baik dalam bentuk pikiran.
tindakan dan kondisi emosional terhadap sesuatu peristiwa yang belum
terjadi dan dianggap akan terjadi pada diri kita. Bolehlah dikatakan rasa
khawatir yang berlebihan. Tetapi sebenarnya rasa cemas bukanlah sesuatu
yang buruk. Malah seharusnya kita harus mampu mengembangkan rasa cemas dan
kuatir ini kearah yang lebih positif. Merasa takut dan cemas ini mengarah
kepada perspirasi Perasaan takut sering digambarkan sebagai suatu instink
kehidupan yang evolusioner. Saat anda rasa takut, reaksi psikologis anda
sesungguhnya membantu memobilisasi tubuh anda untuk bereaksi terhadap
bahaya itu. dan faktanya rasa cemas membekali anda untuk menghadapi sesuatu
yang akan terjadi.
Rasa Cemas memang Dapat menghinggapi siapa saja, kepada yang kaya-miskin,
pintar-bodoh, atasan-bawahan, Pria atau Wanita, Dewasa atau anak-anak.
karena cemas itu tidak pernah memilih siapa yang akan di hinggapi.salah
satu reaksi terhadap beratnya kehidupan, ialah munculnya sifat cemas. sifat
cemas merupakan sifat yang normal, 2-4% populasi menderita cemas (anxietas)
,tapi bisa mempengaruhi kehidupan kita. cemas biasanya ditandai dengan
deg-degan, keringatan, pucat, p perasaan tegang, gelisah, panik, tertekan,
sulit berkonsentrasi disertai gejala gejala fisiologis seperti sakit
kepala, ketegangan otot, nyeri diulu hati, sesak nafas, sakit perut
disertai mual. rasa cemas terjadi disebabkan oleh ketidak mampuan individu
dalam beradaptasi terhadap lingkungan / mengatasi konflik sehingga
menimbulkan keadaan traumatik. Jika hal tersebut berlangsung terus menerus
dalam jangka panjang ataupun sekali namun ekstrim, dapat mengakibatkan
kemandekan pertumbuhan emosi.
Kecemasan memang datang akibat realita hidup yang cenderung terus meningkat
atau berubah, Realitas tentang perubahan ialah bahwa, karena kita tidak
pernah yakin bahwa perubahan hidup kita adalah untuk sesuatu yang lebih
baik, tidak seorang pun menyukai perubahan. Kestabilan dan kebiasaan adalah
wilayah-wilayah yang aman bagi kita. Namun, perubahan untuk sesuatu yang
lebih baik kadang-kadang kelihatan samar atau malah tidak terlihat sama
sekali.
Lalu bagaimana menghilangkan kecemasan, ada beberapa tip sederhana
menghilangkan kecemasan kita:
1. Yakinlah Kecemasan BUKAN Berasal dari Dalam
Kebanyakan kita percaya bahwa seluruh hidup ini patut dicemaskan! Untuk
mengatasi kecemasan ini secara efektif, Anda mesti menyadari bahwa Anda
TIDAK perlu mencemaskan hidup Anda, Sebagai manusia biasa, Anda pun juga
tidak berbeda dengan orang lain. Jika orang lain mampu mengatasi kecemasan,
itu berarti Anda pun bisa! Anda hanya perlu mendapat pedoman, pengertian
dan rencana aksi yang tepat untuk mewujudkan sesuatu perubahan. Percayalah,
sudah banyak berhasil, keberhasilan ini tidak bisa diraih dalam semalam.
Ada proses yang harus dilalui.
2. Anda tidak Harus Cerdas dan Sempurna
karena semua orang pasti mengalami ketidaksempurnaan, dan semua orang itu
tidak pernah melakukan sesuatu dengan sempurna, begitu pun anda, anda tidak
harus sempurna juga bukan. jadi kenapa harus cemas.
3. Sesungguhnya Dunia menginginkan Anda Berhasil
Sesungguhnya, sebagian besar dari orang di dunia ini sangat takut terhdap
perubaha banyak.ketika Anda bergerak, dunia tahu risiko kegagalan yang Anda
ambil ketika Anda bergera maju Mereka mengagumi keberanian Anda mengambil
risiko itu. Mereka akan di pihak Anda, apa pun yang terjadi. Ini artinya,
sebagian besar khalayak itu bisa memahami jika Anda membuat kesalahan.
Tingkat toleransi mereka terhadap kesalahan Anda cukup tinggi.
4. Berolah raga lah. olakukan olah raga ringan setiap pagi minimal
jalan-jalan selama 15 s/d 30 menit.Jika selama olah raga tersebut pikiran
kita isi dengan hal-hal yang positif (bersyukur, mengangumi keindahan alam
dsb) maka pikiran kita akan lebih fresh dan jernih untuk
mengerjakan/melakukan sesuatu.
5. Ambil jarak terhadap masalah yang ada. Lakukan analisa dan jika perlu
minta pendapat orang lain agar lebih objektif. Endapkan hasil analisa tsb.
beberapa hari sebelum Anda membuat keputusan. Apabila telah Anda putuskan,
terima apapun hasilnya sebagai resiko.Bagaimana jika kecemasan menyerang
secara tiba tiba ? Hentikan aktifitas yang sedang Anda lakukan. Jika
mungkin, pilih tempat yang lapang / terbuka. Bernafaslah lebih dalam dan
lambat. Lakukan gerakan ringan untuk melemaskan otot otot Anda.
memang perubahan sebesar apa pun lebih mudah diucapkan daripada
dilaksanakan. Kita sering lebih suka bermain di wilayah penderitaan yang
sudah kita kenal ketimbang di wilayah metamorfosis yang belum kita kenal.
Setiap hari, cara berpikir, cara bertindak, dan cara kita merasakan, akan
membentuk kontur hidup kita. Kita harus mempunyai komitmen untuk
menghormati perubahan; dan transformasi secara alamiah akan terjadi dengan
sendirinya. Banyak orang jadi ragu, cemas, khawatir ketika mau memulai
sesuatu yang baru. Yang kadang berlebihan ketika sebelumnya pernah
mengalami hal yang sama namun meninggalkan trauma kegagalan.
Tapi diatas kecemasan itu kita harus Tetap optimis sehingga dapat
meluluhkan kecemasan tersebut. Untuk menghilangkan rasa cemas itu kita
harus menghadapi hidup dengan ketenangan dan senyuman. Sambutlah
kebahagiaan hidup. Lewati semua halang rintang dan lika-liku dalam
perjalanan kehidupan. Jangan pernah memejamkan mata setelah melihat masalah
yang nyata, hidup jangan dibuat susah. Hadapi hidup apa yang sekarang ada
di depanmu, lawan Cemas, Ragu dan takut. Maka Hadapilah cemas dalam
menghadapi tantangan, ayo rubah cemas menjadi senyum....
Depok 25 Mai 2008
https://www.facebook.com/erwin.arianto
http://catatan-erwin.blogspot.com/
--
Best Regard
Erwin Arianto,SE
エルイン アリアント （内部監査事務局）
-------------------------------------
SINCERITY, SPEED, INOVATION & INDEPENDENCY
----------------------------------
Pengharapan itu sauh yang kuat dan aman bagi jiwa kita
yang telah dilabuhkan sampai kebelakang tabir.
- Terus mengharapkan yang terbaik, maka kita akan menghasilkan yang terbaik.
- Jangan bersungut-sungut tetapi mengucap syukurlah senantiasa.
[Non-text portions of this message have been removed]
Pesantren Daarut Tauhiid - Bandung - Jakarta - Batam
====================================================
Menuju Ahli Dzikir, Ahli Fikir, dan Ahli Ikhtiar
====================================================
website: http://dtjakarta.or.id/
====================================================
Tidak ada komentar:
Posting Komentar